El Centro

Centro de Yoga Niba

MÉTODO IYENGAR

YOGA IYENGAR

Los 4 elementos o aspectos clave en la práctica de posturas que distinguen al Yoga Iyengar son:

 

1- Precisión y alineamiento

Aprender a alinear el cuerpo con precisión y dominar la técnica para practicar las ásanas –las distintas posturas- constituye una de las principales características del Yoga Iyengar. La alineación de nuestro cuerpo influye a diferentes niveles: óseo, orgánico, muscular y energético. Si nuestros huesos están en su sitio, también lo estarán nuestros músculos, ligamentos y tendones. En un cuerpo alineado los órganos y glándulas funcionarán correctamente. El equilibrio físico, orgánico y energético conseguirá que nuestra mente cuerpo y alma se mantengan también en equilibrio.

 

2- El uso de soportes

El Yoga Iyengar se sirve de gran cantidad de soportes como pueden ser mantas, sillas, bloques de madera, cinturones y otros aparatos diseñados por Iyengar. En ellos nos apoyamos y ayudamos para estirarnos y alcanzar facilmente la posición deseada. Esto hace que este tipo de yoga sea también recomendable para personas con limitaciones físicas, ya que el uso de estas “herramientas” les ayudará a realizar correctamente las posturas. Así pues, la ayuda de soportes nos da más estabilidad para conseguir una perfecta alineación al tiempo que éstos nos sirven de guía para despertar la inteligencia de nuestro cuerpo.

 

3- Las secuencias

Los efectos variarán en función del orden que establezcamos.

 La secuencia u orden en el que se practican las diferentes posturas será fundamental para conseguir el efecto que queremos causar en nuestro cuerpo. Por ejemplo, las posturas de pie nos dan energía, las flexiiones son relajadoras las extensiones son activadoras y las inversiones son recuperadoras. Según el efecto que pretendamos conseguir, elegiremos una secuencia u otra, ya que los

 

4- El tiempo en la posición

Así mismo, el tiempo de permanencia en cada postura resultará igualmente importante.

El organismo ha de integrar en cada célula los efectos recibidos y para ello necesita

un tiempo determinado de asimilación o maduración.

En resumen, podemos decir que el Yoga Iyengar se caracteriza por mantener cada postura durante un tiempo determinado y realizarla en un orden específico. Todo ello partiendo

de una correcta alineación de nuestro cuerpo que podremos conseguir con la ayuda de soportes o herramientas pensados para ello.

 

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